ryż z

[...] często tutaj zapominają, że nie każdy mierzy w sama górę I w kulturystyke I że dla niektórych ciężko zadbać o ciągły dostęp do takich posiłków jak mięso, ryby, warzywa+ryż I kasza, aczkolwiek zgadzam się że kiedy ma sie wystarczająco pieniędzy, czasu I motywacji to jest to najlepszy wybór:) ja niestety jestem w klasie maturalnej więc jestem [...]

1.Płatki owsiane górskie ekstra - Młyny w Stoisławiu 120g 445,20 14,40 73,44 9,00 Jaja kurze 3 250,20 22,50 1,08 17,46 Siemię lniane - Sante 20g 102,60 3,96 0,20 8,38 Placki owsiane Orzechy włoskie - Aga Holtex 20g 129,00 3,20 3,60 12,06 Omega3 2. Serek Wiejski - Starco 200g 242,00 24,00 8,40 10,00 Słonecznik łuskany - Sante 30g [...]

W posilku przed treningiem wywal chleb, nie potrzebujesz tyle ww przed treningiem a daj ww zlozone po treningu np ryz, kasza, makaron, kus kus itp. Bialko zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Carbo orazu po treningu a po ok 45min posiłek. Wiecej warzyw. Tak wazysz sp80 i mieszasz z woda. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:23:41

Możesz to białko zwiększyć, żeby coś tego mięsa/ryby na talerzu było - daj około 150g -160g. Jacobs? Co to? Ryż biały wymień na basmanti, parabolied lub jaśminowy. Rozumiem, że chleby wbiłeś podliczając makro całego i to Twoje makro? Spora ilość płatków owsianych w jednym posiłku po czasie spowodować moze poblemy z jelitami, czy żołądkiem. [...]

Daj mniejszą ilość tłuszczu, mięso podziel na mniejsze kawałki - podpiecz, a później dolej wody i podduś. Zawsze z tego co zostaje na patelni możesz "podlać" ryż/ziemniaki/kaszę. Dobrze smakuje ;-)

jak można niedobór ww miec jak można g**** z kredka porównywać jak to tak? dextro nie bierz bez sensu, jak ww to polecam ryż/banany/makaron/płatki

[...] 2,3g/kgmc ( Nasycone/Jedno/Wielo - 30/50/20 ) Węglowodany 4,5g/kgmc W sumie mi taka dieta najbardziej odpowiada bo się dużo nie różni od 'normalnego pożywiania'. Ale co kto lubi. Jeśli dietę 4500kcal miałbym opierać na węglach to bym pękł a ryż po tygodniu tylko kijem dotykał. Ale co kto lubi Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-08 12:03:40

Zamiast smazenia tek piersi , przygotowuje ja teraz na parze. Mam pytanie co do bialego ryzu, wiele osob twierdzi ,ze takowego powinno się całkowicie unikac na redukcji. Czy moze jednak wystarczy ,ze będę miescil sie zapotrzebowaniu i bedzie git? Ogolnie bialy ryz gotuje sie okolo 15 min ,a a brazowy z 40 min, dlatego wolalbym zaoszczedzic na [...]

[...] go zużyłnie powinniśmy chodzić spać z napełnionym żołądkiem. A krem czekoladowy? Jeżeli robisz masę to czemu nie. Słyszy się od ludzi żeby jeść tylko zdrowe rzeczy takie jak ryż, pierś, razowe pieczywo itp, a tak naprawdę zawodowi kulturyści robią masę na mniej zdrowych rzeczach np. Flex Wheeler - na pizzy i hamburgerach. Ja na masie wrzucam [...]

przede wszystkim wprowadź więcej węglowodanów, ale tych złożonych (tutaj proponuję więcej kasz, ryż, makaron pełnoziarnisty, pieczywo ciemne) i białko (pierś z kurczaka).

Dieta to podstawa;) ryz platki owsiane twarogi jajka i piers z kurczaka. Przerwy miedzy posillmi to 1 do 3h max;)

W takiej sytuacji lepiej dać np ziemniaki, czy ryż basmati/jaśminowy niż kaszę jęczmienną lub pełnoziarniste pieczywo. To samo z mięsem, rybą. Lepszy wybór niż nabiał.

Pierś z kurczaka i ryż , naprawdę tanio :)

Po samej siłce mozesz se wypić Carbo jak jestes na masie i po dojeździe do domu Tak jak Rodic napisał Najlepiej Ryż Plus Pierś z kurczaka

Pierś z kurczaka/ryba, ryż/kasza gryczana/kasza jęczmienna/od czasu do czasu młode ziemniaki, serek wiejski/chudy biały ser

Ja ugotowany ryż mieszam z oliwą, lnianym lub rzepakowym + koperek, bazylia itp., odstawiam jeszcze na kilka minut pod zamknięciem żeby wszystkie zioła fajnie zmiękły i gotowe. Smakuje mega Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-06 13:11:19

ale np pomoze coś jesli zrezygnuje z cukru w herbacie...albo zamiast ziemnakiów bede jadł ryz....chodzi mi o takie niewielkie zmiany w jadłospisie..

Interwały robie na czczo(15g bcaa + kawa + spalacz) po bcaa 15 + posiłek w którym mam 85ww potem lece już tylko białko + fat. Dobrze się czuję na tej diecie fat leci i raczej nie mam zamiar niz narazie zmieniać. Konieczne jest zrobię ładowania w dzien po treningu czy np: trening piątek rano i w poniedzałek ładowanie i we wtorek trening. Ładowanie [...]

No właśnie o to mi chodzi że unikam smażonego, tłustego żarcia :P Zamiast ziemniaków z tłuszczykiem, ryż. Żadnych sosów itp. To jakieś mono dorzucę do tego CytoCella, a po cyklu szamać BCAA czy w czasie cyklu?

Brak białka, daj np. zblendowany ryż czy płatki owsiane z odżywką białkową